BIEN-ETRE 
Que signifie le bien-être pour vous ?

Vos réponses à cette question en un nuage de mots : 
  • Conseil : répondre à cette question avec notre tête, notre corps et notre coeur. ​​

ALLER PLUS LOIN 
Réserver une séance gratuite

Vous trouverez sur cette page des informations utiles à votre bien-être et celui de vos proches. Nous avons réuni une panoplie d'outils pour vous aider á prendre soin de vous. 


Si vous souhaitez aller plus loin et que vous sentez avoir besoin d'aide, connectez vous au groupe Whatsapp Femmes d'Australie. 

Nous vous invitons aussi à profiter d'une seance gratuite pour faire le point :

COMPRENDRE LA SCIENCE DU BIEN-ETRE 

Le modèle PERMAH

Le PERMA Profiler est une mesure générale, développée pour les adultes, qui mesure l'épanouissement en termes de 5 domaines : émotion positive, engagement, relations, sens et accomplissement, suivant la théorie du bien-être du Dr Seligman. La santé a également été inclus comme domaine supplémentaire (ce qui fait de ce PERMAH). 
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Le bien-être physique, émotionnel et spirituel en 4 videos

EVALUER VOTRE BIEN-ETRE 
Ressources pour mesurer votre bien-être et reconnaitre vos émotions

Menti Meter: L'application est programmée avec 100 mots pour définir nos émotions et vous aider à construire votre vocabulaire émotionnel. Il vous offre également la possibilité de décrire les raisons pour lesquelles vous vous sentez pour mieux comprendre ce qui génère vos sentiments. L'appli vous aide à sélectionner des stratégies pour vous aider à réguler vos émotions et atteindre un plus grand bien-être. Une autre fonctionnalité intéressante est que vous pouvez afficher un rapport pour comprendre vos schémas émotionnels au fil du temps. 

ACCEDER A DES RESSOURCES POUR PRENDRE SOIN DE SOI 

MINDFULNESS
Bien-être émotionnel

PILATES
Prenez soin de votre corps 

PAUSE BIEN-ETRE
Une pause de 2 min 

ECHANGE DE BONNES PRATIQUES 
Vos contributions


  • "En ce moment je cherche tous les jours des nouvelles fleurs dans le jardin ou ailleurs quand je marche. Ca me fait plaisir de voir le printemps qui arrive."
  • "Je cultive le positif, je suis pleine de gratitude, je remercie beaucoup pour cultiver la paix et joie."
  • "J'utilise la respiration pour poser mon rythme et le sentiment de perte de contrôle/ l'anxiété. Inspiration par le nez en 4 temps- expiration par la bouche en 4 temps- plusieurs fois de suite."
  • "Créer une routine pour avoir envie de se lever le matin."
  • "Marcher"
  • "Jardiner"
  • "Remplir un bocal des choses positives de la journée."
  • "J'ai arrêté le réveil toute de suite l'année dernière."​

  • "Petit rituel du soir: 3 kiffs / 3 win / 1 sensation / 1 emotion / 1 pensée."
  • "Faire du tri/lâcher ce qui n'est pas important : heures du coucher etc... pour donner joies aux enfants."
  • "This too shall pass - se mettre des objectifs à court et long terme. Une to do list pour chaque jour avec des choses realisables."
  • "Accepter que les emotions fortes haut/bas font partie du confinement."
  • "Etre gentil avec soi-même et célébrer chaque succès chaque jour pour sortir son esprit de la rumination de ce qu'on aurait du faire etc."
  • "Accepter aussi que je ne peux pas prendre soin des autres si je n'arrive pas a prendre soin de moi, et que du coup il faut malgré tout que je prenne du temps pour moi."

POUR ALLER PLUS LOIN 
La communauté Authentic Women

NOTRE EQUIPE

Emilie Perrot
Program FOUNDER & facilitator
Authentic leadership activator
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Sandra Sieb
trusted advisor & guest speaker
Executive coach & master of self-awareness
Emmanuelle Dal Pra
mindfulness meditation facilitator 
Meditation teacher
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L'HISTOIRE D'AUTHENTIC WOMEN

"The authentic women empowerment program started in September 2019 with deep listening of the voices of women around me. People who haven't had a traditional linear career. Considering our unconscious biases, they don't tick all the boxes of the typical leader. I heard talented people craving to make a positive impact and embrace a meaningful life.
All l could see to help them were standard leadership courses. A suitable qualification, an attractive brand, a compelling line on a resume, yet, not a transformational experience tailored to their unique needs. This program didn't exist; however, it was much needed.
I could also profoundly feel the world needed mindful leadership to solve uncertain, volatile, & complex challenges in economic, social, and environmental domains.
With the support of Sandra, an executive coach passionate about self-awareness, I decided to create a program to help women find their voice. Emmanuelle, a mindfulness meditation teacher, joined us along the way.
As a Melbourne-based French entrepreneur and mum of two teenagers married to a former stay-at-home dad, I bring years of successful experience & setbacks in executive & non-executives leadership roles over the world to the community. My passion for courageous authenticity and optimistic enthusiasm to make a change have nurtured this program. Probably in an unconventional way and surrounded by a community of like-minded women, we co-created a safe space to unfold their true selves.
My vision is to create inclusive experiences where everyone thrives. I aspire to support a community of gifted women to find their unique pathway, which will be the catalyst for a mindful feminine style of leadership to emerge for all people."
With purpose,
​Emilie